احساس خستگی و کمبود انرژی

احساس خستگی و کمبود انرژی

ضعف و بيحالي و احساس خستگی و كاهش انرژي از علايم بسيار شايع گزارش شده توسط بيماران مي باشد. علت اصلي آن ناشناخته است اما مي تواند بعلت بيماري، شيمي درماني، اشعه درماني، جراحي، کم خونی، كاهش شمارش گلبولهاي خون، كمبود خواب، درد، تنش، کاهش یا افزایش فعالیت، عفونت، كاهش اشتها و سایر بیماری های همراه و عوامل ديگر باشد.

 احساس ضعف و بيحالي حاصل از شیمی درمانی با ضعف و بيحالي زندگي روزمره متفاوت است. ضعف و بيحالي ايجاد شده توسط شيمي درماني ناگهاني ظاهر شده و بيماران تحت شيمی درمانی، آن را بصورت كمبود كامل انرژي  بيان مي كنند و از كلماتي مانند فرسوده شدن، چروكيده شدن و خشك شدن براي توضيح ضعف و بيحالي خود استفاده مي كنند. استراحت كردن هميشه اين خستگي را برطرف نمي كند. این احساس خستگی حتی ممکن است تا ماهها پس از پایان درمان ادامه داشته باشد در این مورد با پزشک خود مشورت کنید و از مصرف خودسرانه داروها خودداری نمایید.

اگر در خوابیدن دچار مشکل هستید از مصرف خودسرانه داروهای خواب آور و آرام بخش پرهیز نمایید و پزشک معالج خود را در جریان بگذارید.

راهکار چیست؟

  • برای کارهای روزانه خود برنامه داشته باشید تا بتوانید برای استراحت وقت کافی داشته باشید.
  • انرژی خود را ذخیره کنید و از انجام کارهای بیش از توان خود بپرهیزید.
  • دوره هاي خواب و استراحت كوتاه مدت را جايگزين يك استراحت طولاني نماييد.
  • پیاده رویهای کوتاه مدت و ورزش سبک برای شما بسیار مفید است.
  • مقدار مصرف كافيين و الكل را محدود كنيد.
  • از فعالیت بیش از حد پرهیز کنید.
  • تغذیه مناسب داشته باشید و بجای سه وعده غذای حجیم، سعی کنید 5 الی 6 وعده غذای کم حجم داشته باشید. بخوبی غذا بخورید و مایعات زیاد بنوشید.
  • سعی کنید در طول روز استراحت کافی داشته باشید ولی توجه کنید که کم تحرکی و استراحت بیش از حد نیز ممکن است باعث خستگی شود.
  • تحقیقات نشان داده اند که حرکات ورزشی سبک بسیار کمک کننده هستند. سعی کنید در طول روز حداقل 15 دقیقه فعالیت سبک مثل پیاده روی، نرمش، ماساژ، یوگا و حرکات کششی عضلات داشته باشید.
  • حداقل هشت ساعت در شبانه روز بخوابید. اگر در طول روز فعالیت مناسبی داشته باشید شبها راحت تر میخوابید.
  • تکنیکهای آرام سازی، یوگا، دعا و نیایش بسیار موثر و کمک کننده هستند.
  • از دیگران برای انجام کارهایتان کمک بگیرید.
  • هر گونه تغيير در سطح انرژي را به پزشك يا پرستارخود اطلاع دهيد.
  • در گروه درمانی ها شرکت کنید و احساس خود را با دیگران در میان بگذارید در این صورت شما می توانید راهکارها و تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. 

کرمان، ضلع شرقی بلوار 22 بهمن ، جنب کلانتری 15 ساختمان مرکزی انجمن یاس کرمان   

   تلفن/دورنگار: 6 - 33342791-034          info[at]yaas.org.ir

  سفارش تابلو نقره 09198956651

 

ارتباط با ما

لطفا نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید.
لطفا آدرس پست الکترونیکی معتبر وارد نمایید.
لطفا موضوع پیام را وارد نمایید.
لطفا متن پیام را وارد نمایید.

ورودی نامعتبر

طراحی وب سایت، توسعه و پشتیبانی: شرکت ریتون نت ایرانیان